Bạn cảm thấy rối bời khi không biết nên lựa chọn đôi giày nào để sử dụng chạy bộ hàng ngày? Đừng lo, trong bài viết này, chúng mình sẽ gợi ý cho bạn cách chọn giày chạy bộ chi tiết nhất và một số thương hiệu giày tốt nhất hiện nay.
1. Tại sao bạn cần một đôi giày chạy bộ tốt?
Giày chạy bộ được thiết kế cho tư thế và chuyển động hướng về phía trước khi chạy và được thiết kế để bảo vệ bàn chân của bạn khỏi về mặt đường cứng; đồng thời quản lý các lực tác động của trọng lượng cơ thể của bạn trên các chi dưới của bạn. Một số mô hình được thiết kế để ổn định bàn chân của bạn trong phạm vi chuyển động lý tưởng và để tăng hiệu quả của dáng đi. Tuy nhiên, có rất nhiều tranh luận xung quanh việc các thiết kế này thành công như thế nào trong việc ảnh hưởng đến dáng đi hay bù đắp sốc, và một số nghiên cứu cũng cho thấy chúng hề mang lại lợi ích như đã nói.
Bằng cách chọn giày chạy bộ vừa vặn và thoải mái, nó sẽ giúp bạn chạy bộ tốt hơn. Đường và vỉa hè khác với đường mòn và đường chạy bộ chuyên dụng ở chỗ chúng là những bề mặt nhân tạo và không hề màn lại thoải mái khi chạy mà không có hình thức bảo vệ nào.
Giày chạy bộ giúp ngăn ngừa chấn thương
Bất kỳ đôi giày chạy bộ nào cũng sẽ ngăn ngừa thương tích? Câu trả lời ngắn gọn là không. Đối với đa số mọi người, một đôi giày phù hợp với nhu cầu của họ chắc chắn là một công cụ thiết yếu để giúp chạy bộ lành mạnh. Yếu tố quan trọng cần hiểu là cách bạn sử dụng giày là thứ có khả năng gây ra sự cố chấn thương chứ không phải chính chiếc giày. Sử dụng giày kiểm soát chuyển động trên một bàn chân cứng nhắc không phải là một lựa chọn tốt, nhưng điều đó không có nghĩa là bàn chân hoặc giày bị lỗi, đó chỉ là một lựa chọn tệ.
Ngay cả khi bạn tìm thấy đôi giày hoàn hảo với sự phù hợp hoàn hảo, bạn vẫn cần tiếp cận việc chạy một cách an toàn. Theo nhiều nhiều huấn luyện viên và các chuyên gia tư vấn giày chạy bộ trong ngành, bạn trước tiên nên xây dựng sức mạnh cơ bắp, xương và gân và tránh làm quá nhiều, quá sớm, quá nhanh. Giày chạy bộ thường được xem là một phương thuốc kỳ diệu – tất cả có thể giải quyết các vấn đề cơ học sinh học, mất cân bằng và lạm dụng.